Vežbanje
Trening snage kod kuće bez opreme: rutina za celo telo
Početni trening snage od oko 20 minuta sa pet osnovnih vežbi, jasnim ponavljanjima i lakšim varijantama.
Vežbanje
Plan hodanja za početnike: četiri nedelje do redovnije aktivnosti
Postepen četvoronedeljni plan hodanja za početnike, sa tri do četiri šetnje nedeljno i jednostavnim načinom praćenja napretka.
Vežbanje
10 minuta razgibavanja posle dugog sedenja
Jednostavna desetominutna rutina za vrat, ramena, kičmu i kukove posle dugog sedenja — bez opreme i bez presvlačenja.