Recepti
Jedna priprema, dva ručka: piletina i krompir iz rerne
Ispeci osnovu za četiri porcije. Prvi ručak posluži uz ajvar i kupus, a drugi pretvori u salatu sa…
Blog / članci
Saveti za zdraviju i nežniju svakodnevicu
Istraži teme iz ishrane, vežbanja, zdravlja i nege tela — kratko, korisno i primenljivo.
Telo & nega
Face Gym: nega lica kroz masažu i pokret
Face Gym je tretman lica zasnovan na masaži i aktivnim pokretima, nešto kao kratak trening za lice. Umesto…
Vežbanje
Trening snage kod kuće bez opreme: rutina za celo telo
Početni trening snage od oko 20 minuta sa pet osnovnih vežbi, jasnim ponavljanjima i lakšim varijantama.
Vežbanje
Plan hodanja za početnike: četiri nedelje do redovnije aktivnosti
Postepen četvoronedeljni plan hodanja za početnike, sa tri do četiri šetnje nedeljno i jednostavnim načinom praćenja napretka.
Vežbanje
10 minuta razgibavanja posle dugog sedenja
Jednostavna desetominutna rutina za vrat, ramena, kičmu i kukove posle dugog sedenja — bez opreme i bez presvlačenja.
Recepti
Omlet sa spanaćem za brz doručak
Omlet sa spanaćem uz paradajz i integralni hleb. Jednostavan doručak za jednu osobu, sa tačnim količinama i jasnim…
Recepti
Testenina sa paradajzom i belim pasuljem
Brz ručak od testenine, paradajza i kuvanog belog pasulja. Recept za dve porcije od nekoliko sastojaka iz ostave.
Recepti
Grašak sa krompirom iz jedne šerpe
Jednostavan grašak sa krompirom i šargarepom iz jedne šerpe. Količine za dve porcije i priprema korak po korak.
Ishrana
Kako da isplaniraš obroke za tri radna dana
Kratak plan za manje razmišljanja o obrocima: pregled namirnica, dva glavna jela, spisak za kupovinu i jednostavne rezervne…
Ishrana
5 ideja za hranljiv doručak
Pet jednostavnih doručaka sa sastojcima, pripremom i praktičnim zamenama — od jogurta sa ovsenim pahuljicama do tosta sa…